Sou Marcela Andrade, nutricionista com Mestrado em Ciências pela USP e pós-graduação em Fisiologia do Exercício e Fitoterapia. Uno rigor científico à escuta ativa — porque cada corpo tem sua história.
Atleta de corrida, entendo na prática o que acontece com o corpo sob treinamento intenso — e como a nutrição certa transforma desempenho, recuperação e qualidade de vida.
Um método em três etapas para resultados reais, duradouros e adaptados à sua vida.
Anamnese completa — histórico clínico, medicamentos, rotina e objetivos — avaliação antropométrica (peso, altura, IMC, composição corporal) e recordatório alimentar das últimas 24–72h. A fase de escuta e coleta de dados.
Cruzamento dos dados para identificar o estado nutricional real. Elaboração do plano alimentar personalizado: macros, horários, substituições, restrições e adaptações à rotina do paciente.
Explicação do plano, educação nutricional prática — como se virar no restaurante, no trabalho, nos dias difíceis. Nos retornos: revisão da evolução e ajuste do plano conforme necessidade.
"Depois de meses treinando sem resultado, a Marcela reorganizou toda minha alimentação. Em 3 meses bati meu PR na meia maratona com energia que não tinha há anos."
"O plano realmente cabe na minha vida. Sem restringir tudo, sem passar fome. Emagreci 9 kg e me sinto muito melhor dentro e fora dos treinos de crossfit."
"Saúde intestinal, disposição e foco no trabalho — tudo melhorou. A Marcela tem um olhar diferenciado que vai muito além do prato. Recomendo de olhos fechados."
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